Tänäänkin on ihmisiä, jotka kippuroivat unen saannin kanssa. Ajatuksien rumba soi ja soi, käännän kylkeä, juon vettä, käyn wc:ssä, lasken lampaita, muokkaan tyynyä, oion peittoa, vähennän ja lisään...ja kello käy. Katson kelloa, syön voileivän. Menen sänkyyn ja aloitan alusta. Miten ohjelmoin itseni? Totean kaverille joka soittaa iltasella ja painii saman asian kanssa. En saa taaskaan unta. Olen aivan varma, ettei uni tule vaikka teen kaikki temput mistä tiedän. Uni ei vain tule. Kaveri toistaa, niin se on. Tämä ressi pitää hereillä vaikka kuinka olen väsynyt, en saa silmäntäyttä nukuttua. Mitä enemmän vakuuttelen itselleni etten saa unta, sen varmemmin niin käy. Ohjelmoin itseni ajatuksieni ja uskomisien kautta. Ajatus luo todellisuuden jossa elän. Niin tässä asiassa mutta myös muissa tilanteissa. Miksiköhän sitä on niin mahdoton kääntää oikein päin? Kuka muu ajattelee, uskottelee, luulee ja totuustelee kuin itse kukin oman päänsä sisällä ja samalla kertaa ohjelmoi elämänsä. Siinä se on koko jutun juoni hyvästä, pahasta, keskinkertaisesta ja mitättömästä elämästä. Kaikki hyvätkin asiat ovat lopulta yksinkertaisia. Niin yksinkertaisia, ettei moninkertainen ihminen huomaa niitä.Tämä nukkuminen on äärimmäisen tärkeää, koska unen aikana keho, mieli ja sielu saa hoitaa. Hoito on kokonaisvaltaista ja tulokset tuntuvat ja näkyvät koko elämässä. Ehkä uneen pääsemisen vaikeudet ovat oppaita itsetuntemukseen ja siten hyvin opettavaisia. On vain muistettava ettei ala hamuta vippaskonsteja kuten tömpsyjä tai pillereitä. Pidemmän päälle ne horjuttavat koko systeemiä ja hyvään uneen pyrkimisestä muodostuu loppuelämän kirous. Pilleri tai viina, tulos on sama, loppu häämöttää ennen aikojaan. Uskominen siirtää vuoria niin miksei se toimisi tässäkin asiassa? Eli yksinkertaistettuna uskon vakaasti nukahtavani ja nukkuvani riittävästi. Herätessäni yöllä, en ala tiiraamaan kelloa vaan käännän kylkeä ja jatkan nukkumista. Jos kuitenkin ajatuksien mylly hurahtaa käyntiin keskityn hengittämiseen. Huomionsiirto auttaa yliajatteluun. On käytännön asioita jotka kannattaa tarkistaa. Tutkia mikä on makuukammarin lämpötila. On sanottu, että viileämmässä nukkuu paremmin. Eli jos patteri porottaa yli 20 niin voi hyvillä mielin laskea lämpötilan alle 20. Tyynyt, peitot ja patjat tulee myös päivittää. Jos patjalla on yritetty saada unta viimeiset vuodet niin syy voi olla patjassa. Sama koskee tyynyjä ja peittoja. Suhtautuminen ja asenne vaikuttaa aina ja kaikkeen. Tuskastunut mieli pitää kehon pinkeänä ja silmänaluset tummina. Syytasolle pääseminen vaatii itsetutkiskelua ja elämän järjstyksen huomioimista.Oman rytmin löytäminen ja siitä kiinni pitäminen vahvistaa terveyttä kaikella tapaa. Muistetaan vielä että kännykät ja tietokoneet eivät kuulu makuuhuoneeseen ja joku on jossakin tutkimuksessa todennut, että ainakin puoltatuntia ennen maate menoa vempaimet kiinni. Konsteja on monia ja jokainen voi ihan itse löytää itselle parhaiten sopivan. Pääasia on, että unen hiljaisuus laskeutuu nukkujien ylle, kuin untuvainen peitto.